Techniques respiratoires

Le système respiratoire a la particularité de pouvoir être autonome et volontaire. En cela, la respiration est un atout majeur pour agir aussi bien sur le corps que sur l’esprit.

Un outil gratuit et facile d’accès.

En repirant, nous participons à maintenir du mouvement à l’intérieur du corps. A chaque cycle d’inspiration et d’expiration le diaphragme induit des différences de pressions favorisant le déplacement du sang et de la lymphe. De plus, les mouvements associés à la respiration participent à faciliter la digestion par action mécanique.

Evidemment, l’objectif principal de la respiration est d’oxygéner l’organisme via le dioxygène (O2) et d’éliminer certains déchets gazeux comme le dioxyde de carbone (CO2) mais aussi des acides volatiles. Le système respiratoire permet alors de lutter contre l’acidose métabolique. En fonction de notre activité et de notre état émotionnel, le corps va être en constante adaptation pour maintenir l’équilibre.

Parfois cependant, des blocages physiques ou psychologiques peuvent altérer nos capacités respiratoire. Et si ce blocage est présent depuis longtemps, une rééducation peut être nécessaire car le système respiratoire fonctionne grâce à des muscles. Ces muscles nécessitent de l’entraînement grâce à des exercices variés. Associer respiration et mise en mouvement du corps, comme c’est le cas par exemple avec le yoga, le qi gong, le tai chi et le pilate, s’avère intéressant. Bien sûr la respiration peut être associée à d’autres activités physiques en prenant conscience de l’importance du souffle : musculation, fitness, course à pieds, natation…

Au delà de l’aspect purement physique, certaines techniques respiratoire peuvent être associées à la gestion des émotions. Le corps est en effet un outil formidable pour apaiser le mental.

Enfin, le souffle a un lien très étroit avec les énergies. La repiration permet alors de maintenir une bonne énergie vitale.

De nombreuses techniques existent comme la cohérence cardiaque ou la respiration carrée. En fonction de vos besoins, je suis là pour vous guider vers des solutions adaptées.